ダイエットお役立ち情報

ダイエットの基本

健康維持には適切な体重コントロールが大事ですね。そのためにはダイエットも必要なことです。ただ、正しいダイエットを行わないとかえって健康を害することにもなりかねません。
ダイエットはただ単に摂取エネルギーを抑制すればいいと言うものではありません。一日の必要栄養素の質と量を守り、食事時間・食事間隔にも注意してください。
食事だけでダイエットを行うと、脂肪だけでなく筋肉や骨も減ってしまうことになるかもしれません。
健康なダイエットには、食事への注意だけでなく適度な運動を組み合わせ、筋肉や骨の維持にも心がけてください。

糖質の抑制に役立つハーブ

  • ギムネマ
  • 桑の葉
ギムネマはインド原産の熱帯植物です。
ギムネマには糖質の吸収を抑えインシュリンの過剰分泌を抑制する働きがあります。
桑の葉には、デオキシノジリマイシンという糖の分解を阻止し、人間の消化吸収を防ぐ作用があるとされています。

糖質の抑制に役立つビタミン・ミネラル

  • ビタミンB群
  • クロム
クロムは糖の代謝を促進するインシュリンの働きを助けるミネラルです。筋肉中に十分な量のクロムがあると糖質の消費を促進します。

脂質の抑制に役立つハーブ

  • ガルシニア
  • シトラスアウランチウム
  • クローブ
ガルシニアの果皮にはHCA(ヒドロキシクエン酸)という脂肪の分解を促進させる成分が含まれています。有酸素運動と併用することでより脂肪の分解が進むと言われています。
みかん科の果実シトラスアウランチウムにはシネフリンと呼ぶ体内に蓄積された脂肪分を分解する成分が含まれています。
スパイスとしておなじみのクローブは、消化酵素リパーゼの働きを抑制することで脂質の吸収を抑制する効果もあります


posted by ダイエット管理人 at 14:38 | 栄養辞典
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